Осень – это не только пожелтевшие листочки, долгие прогулки и уютные вечера, но и частые простуды. Об осени в нашем регионе и говорить нечего - она быстро сменяется выпадающим снегом и наледью. Как же не заболеть в условиях разгула простудных заболеваний?
Чаще мойте руки с мылом
Мойте руки всегда, когда приходите с улицы, а также периодически делайте это дома (и приучите ребёнка!) Особенно после того, как подержали телефон или другой гаджет. На руках скапливается множество микробов и бактерий – возбудителей болезней.
Промывайте нос раствором морской соли
Вирусы попадают в организм именно через нос – там самая благоприятная среда для их размножения. А солевой раствор очищает слизистую и смывает "вражеских агентов". Малышам можно промывать носик специальным аптечным спреем, а детям от пяти лет и взрослым – маленькой спринцовкой. Старайтесь делать это каждый раз, когда приходите с улицы домой.
Следите за влажностью воздуха
Пыль и сухость способствуют размножению вирусов и бактерий. Заведите увлажнитель или мойку воздуха для дома и по возможности протирайте полы влажной тряпкой. В идеале – каждый день.
Открывайте окна
Воздух в помещении не должен застаиваться, иначе болезни неминуемы. Желательно всегда оставлять форточку приоткрытой, главное, чтобы не было сквозняка.
Побольше пейте
Для профилактики простуды отлично подходят чабрец, шиповник, облепиха, а также морсы из клюквы и брусники, причем пить их надо ежедневно. Сделайте "чайную паузу" семейной традицией – временем, когда вы с ребенком пьете вкусный напиток и болтаете.
Питайтесь сбалансированно
Три полноценных приема пищи в день и два перекуса дадут организму нужную энергию для развития и противостояния вирусам. В день нужно съедать минимум два фрукта и два овоща, делая упор на «витаминных бомбах» — лимонах, апельсинах, киви. Их можно подслащивать медом, резать на красивые кусочки, готовить десерты вместе с ребенком.
Используйте лук и чеснок
Они содержат фитонциды – летучие вещества, уничтожающие вирусы и бактерии. Конечно, дети вряд ли будут есть сырой лук (хотя есть и такие уникумы!), но точно не откажутся от симпатичных бус из пустых киндер-сюрпризов, набитых дольками чеснока.
Одевайтесь по погоде
Придерживайтесь правила "Все хорошо в меру". Не нужно закутывать детей в 33 свитера, но и отправлять в мороз ребенка в легком джемпере не стоит. Одежда должна позволять на улице себя ощущать комфортно.
Побольше гуляйте и делайте гимнастику
Это укрепляет иммунитет и помогает ему бороться с болезнями. Сделайте утреннюю зарядку доброй семейной традицией, а прогулки в парке – активными и интересными.
Закаляйтесь
Перед сном обливайте себе и ребенку ноги прохладной водой. Это отличная процедура для закаливания и укрепления иммунитета. Постепенно снижайте температуру на 1-2 градус и следите за самочувствием.
Используйте эфирные масла.
Аромамасла пихты, мяты, эвкалипта убивают микробы и дезинфицируют воздух. Их можно наливать в аромалампу, ставить ее в комнату и играть с ребенком в «волшебную пещеру», где вкусно пахнет и звучит таинственная музыка.
Применяйте эти рекомендации и
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!
С уважением Татьяна Саморукова
Ваша статья КАК НИКОГДА своевременна!!!