Как прожить долго?

Все хотят знать, в чём секрет долгой и счастливой жизни. А секретов много. У всех долгожителей есть собственные правила и привычки, причём иногда противоположные. Своими секретами  долголетия поделился   детский  доктор  Леонид Рошаль (ему 84 года)  

1.Пить кипяток вместо чая и кофе.

1.1. Если воду не пить, то кровь сгущается и увеличивается шанс образования тромбов А тромбы могут привести к инфарктам и  инсультам, что укорачивает жизнь. Чай и кофе для человека являются мощнейшим мочегонным действием, то есть обезвоживают организм.

 1.2. Если воду  пить мало, то концентрированная моча идёт и возрастает возможность образования камней. Следовательно,  для профилактики необходимо пить больше воды (2.5- 3л в день)

                       Вода  препятствует образованию камней в почках.

                       Недостаток воды приводит к образованию тромбов

2.Из круп лучше всего употреблять гречку. Гречка содержит до 19 % белка, то есть это белковый продукт.

2.1. Гречка содержит необходимую аминокислоту лизин. Эта кислота входит в состав коллагена, а коллаген делает наши ссуды эластичными…

2.2.В гречке много фолиевой кислоты, что стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням. 

По мнению специалистов-диетологов, регулярное потребление крупы в пищу поможет избежать множества патологий в системе сосудов, сердца, а также нарушений обменных процессов. 

Гречка поддерживает эластичность сосудов.

                  Гречка улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систем

3.Также всегда необходимо употреблять   растительную пищу - листья салата, фрукты и овощи.

3.1.Зелень богата грубыми волокнами, которые выводят холестерин. Листья салата – зелёный лекарь защищают  от простуды, улучшает состав крови, бодрит.

3.2.Салат также полезен при атеросклерозе, гипертонии, оказывает благотворное действие на печень, почки, поджелудочную железу и регулирует водный обмен в организме.

Растительная пища - насыщает  организм  антиоксидантами, способствуя долголетию.