Как поднять настроение за три минуты?

Поблагодари
Еще лежа в постели подумай над благодарностью. Да-да, благодарность за всё то, что у тебя есть, помогает настроиться на позитивный день. А позитивные мысли стимулируют гормоны счастья, которые снижают уровень стресса.

Потянись
Делай растяжку, улучшая свою пластичность. Растяжка помогает избавиться от напряжения в мышцах и стимулирует выброс энергии и гормонов счастья, стимулируя процесс сжигания калорий и эффективного похудения.

Сделай упражнения
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин ,состоящий из 25 упражнений .Но используя всего лишь 5 упражнений этого комплекса можно получить огромный результат.Этот  миникомплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет  и вам.
 Гимнастику  можно делать сразу после пробуждения,НЕ вставая с постели (а также в любое удобное для ВАС время) и всего 3 минуты. 
 
Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно, 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.

Будьте ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!С УВАЖЕНИЕМ к ВАМ