Персональный блог Татьяны Саморуковой

Как и чем повысить иммунитет?

Добавлено: 22.09.2018

Категория: Здоровье

Просмотров: 131

Комментариев: 6

Как  и чем повысить  иммунитет?

Иммунитет является природной защитой нашего организма от вредоносных микробов, вирусов и болезней, именно поэтому его укреплением и повышением необходимо заниматься постоянного.  

Иммунная защита нашего организма работает постоянно, поэтому избежать атаки чужеродных клеток не удастся. Что может послужить снижению иммунитета?  

  • употребление чересчур жирной пищи,
  •  длинный курс лечения антибиотиками,
  •  негативное влияние окружающих факторов (радиация, промышленные отходы, отработанные газы и т.п.)),
  • стрессы и возраст подавляют иммунитет, ослабевая его.

Главными признаками ослабленного иммунитета  можно считать

  • постоянную усталость,
  •  участившиеся случаи бессонницы,
  •  сонливость, быструю  утомляемость,
  • учащение случаев простуды,
  •  ломоту в суставах и мышцах.

Способы укрепления иммунитета.

На сегодняшний день укрепить собственную иммунную защиту можно многими способами.

  1. Сильный иммунитет предусматривает, прежде всего, отказ от вредных привычек.

Алкоголь, курение, нездоровая пища (в том числе и фастфуд), гиподинамия, стрессы и переутомление – все это необходимо исключить из своей жизни, в результате это будет первый ваш шаг на пути к крепкому иммунитету.

 2. Вместо сосисок, колбасы и другой тяжелой и «бесполезной» пищи (консервы, копчености и т.п.) нужно есть больше зелени, фруктов, овощей, включать в рацион полезные молочные продукты и злаки.

 3.Важное значение для иммунитета имеет душевное и эмоциональное состояние, поэтому эмоции должны быть исключительно положительными, обязательно важно соблюдать режим сна и отдыха, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе и, с учетом состояния здоровья, нагружать себя физическими нагрузками.

 4. Среди продуктов, благоприятно сказывающихся  на силе нашего иммунитета, укрепляя его, следует отметить  клубнику и киви, далее морковь, кабачки, брокколи, патиссоны, цитрусовые, тыква, орехи (особенно кедровые), морская рыба (особенно лосось) и другие морепродукты (в них много важнейших для организма ненасыщенных жирных кислот), растительное масло (лучше оливковое).

 5. В наше время существует большое разнообразие витаминных комплексов, которые также можно принимать для повышения защитных свойств организма.

В данном варианте делать это рекомендуется курсами осенью и весной (как правило, курс составляет месяц).

Однако помните, что только врач сможет назначить комплекс, который подойдет именно вам. Очень важно, чтобы в весенние и особенно осенние периоды времени организм получал необходимую дозу аскорбиновой кислоты или витамина C.

 Но здесь тоже могут быть свои ограничения, к примеру, некоторые заболевания.

 6. Не стоит забывать и об обычном закаливании организма и занятиях спортом, ведь они являются эффективными способами повышения иммунитета человека.

  • Контрастный душ,
  • обливание холодной водой (начинать необходимо с умеренно прохладной, постепенно понижая температуру),
  • плавание – все это играет незаменимую роль в борьбе за укрепление иммунитета.

Для закаливания возрастов не существует. Однако процесс должен быть постоянным, постепенным, при этом следует учитывать индивидуальные возможности и особенности организма и климатические условия региона проживания.

Следует заметить, что закаливающие процедуры противопоказаны после ночи без сна, при физическом и эмоциональном перенапряжении, в случае болезни, а также после еды.

Помимо закаливания, в целях укрепления иммунитета рекомендуются йога, аэробика, пробежки по утрам, фитнес.

Все это также должно проводиться систематически и постепенным повышением нагрузок

Рецепты народных средств для повышения иммунитета.

Рецепт 1. Смесь из сухофруктов, мёда и орехов.

Для укрепления иммунитета   можно пропустить через мясорубку по полкило кураги, изюма, чернослива, грецких орехов.

К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике.

 Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Этот рецепт можно немножко изменить, добавив вместо чернослива два лимона с кожурой (провернуть через мясорубку).

Рецепт 2. Напиток из свежевыжатых соков

Очень хорошо во время эпидемий гриппа и других простудных заболеваний поддерживать иммунитет такой смесью: соединить свежевыжатые соки моркови и редьки, взятых по 100 мл, добавить по столовой ложке лимонного, клюквенного сока.

В готовую смесь добавить еще столовую ложку жидкого меда. Выпивать в течение дня. Ежедневно делать новую порцию.

Рецепт 3. Целебный отвар из ягод и трав

Отличное витаминизирующее и тонизирующее средство для поднятия иммунитета. Для его приготовления необходимо заготовить травяную смесь, в которую включить по сто грамм мяты, цветков каштана, иван-чая, мелиссы.

 Все хорошенько измельчить, взять пять столовых ложек полученной смеси, высыпать в посуду с толстым дном, залить литром кипящей воды.

После этого кастрюльку нужно поставить на маленький огонь и держать (после закипания) в течение пяти минут.

 Далее отвар нужно снять с огня, хорошенько укутать и оставить для настаивания на пару часов.

По прошествии указанного времени отвар процедить и добавить в него два литра компота, приготовленного из ягод (свежих, замороженных, сушеных) вишни, смородины, клубники, калины. Компот варить, не добавляя сахар. Такой ароматный напиток следует принимать по половине литра в день.

 Пить за полчаса до еды.

Следуйте рекомендациям и Будьте Здоровыми и Счастливыми.

==>>Можете поделиться моей статьёй со своими друзьями в соцсетях, а так же всегда будьте в курсе последних новостей моего персонального блога! 

==>>   Если Вас ещё нет  на 100Kursov, и Вы желаете оставить комментарий, Регистрируйтесь  ==>> https://100kursov.com/id36823

 Рекомендую - много полезного найдёте и при том БЕСПЛАТНО!!!

С уважением Татьяна Саморукова

Комментарии

Татьяна Саморукова
Татьяна Саморукова
22.09.2018 в 17:21 | ответить
Друзья, следуйте Советам и будьте Здоровы!
Елена Виленская
Елена Виленская
24.09.2018 в 15:43 | ответить
Как вовремя, Танечка,благодарю вас!!!
Людмила Иванова
Людмила Иванова
25.09.2018 в 11:25 | ответить
Благодарю за интересную и полезную информацию, Татьяна.
Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
29.09.2018 в 20:01 | ответить
Я использую спиртовой настой эхинацеи. На 0,5 водки 1 упаковку травы эхинацеи. настаивать в темном месте 2 недели. Затем процедить и принимать по пол чайной ложки 1 раз натощак, разведя в трети стакана воды.
Лидия Жарикова
Лидия Жарикова
15.10.2018 в 23:44 | ответить
Интересная информация, спасибо
Людмила Грошко
Людмила Грошко
12.07.2019 в 17:15 | ответить
Друзья . для восстановления Вашего здоровья сейчас есть соль НАЮТА 880 Соль - природное вещество, содержащий в составе натрий хлор. Польза соли для жизни колоссальная! Если нам в организме необходима чистая среда, без паразитов, без токсинов, без всяких опухолей, то надо его содержать в чистом виде. Соль в этом отличный помощник! Онкология образуется из за повышенного окисления организма! Грибки кандида любят кислую среду и именно их размножения создает страшную болезнь - рак.
Соль уничтожает кислую среду.
Благодаря соли Вы можете сделать очищение организма от токсинов, создадите щелочную среду и поможете самому организму справляться с многими проблемами! Наш организм фабрика витаминов! Он сможет самого себя восстановить, только надо ему помогать, поддержать, создать благоприятное состояние с питанием, с разными воздействиям извне , даже психология человека может помочь избавиться от многого.
Пусть онкобольные принимают солевой раствор каждый день по 2-3-4 литра и омывают каждую клеточку от токсинов! В солевом растворе паразиты не живут, а кислая среда превратиться в щелочную. Дополнительно изучайте и другие способы!
Уже говорят рак излечим! Дело рук самого больного! Это режим, мысли, питание!
Соль профилактика рака. Кто ее сейчас потребляет , тот спасет себя от окисления организма!
И никакого рака не будет!
19086