Персональный блог Татьяны Саморуковой

Как не заболеть этой осенью?

Добавлено: 07.10.2018

Категория: Здоровье

Просмотров: 103

Комментариев: 3

 

Осень – это не только пожелтевшие листочки, долгие прогулки и уютные вечера, но и частые простуды. Об осени в нашем регионе и говорить нечего - она быстро сменяется выпадающим снегом и наледью. Как же не заболеть в условиях разгула простудных заболеваний?

Чаще мойте руки с мылом

Мойте руки всегда, когда приходите с улицы, а также периодически делайте это дома (и приучите ребёнка!) Особенно после того, как подержали телефон или другой гаджет. На руках скапливается множество микробов и бактерий – возбудителей болезней.

Промывайте нос раствором морской соли

Вирусы попадают в организм именно через нос – там самая благоприятная среда для их размножения. А солевой раствор очищает слизистую и смывает "вражеских агентов". Малышам можно промывать носик специальным аптечным спреем, а детям от пяти лет и взрослым – маленькой спринцовкой. Старайтесь делать это каждый раз, когда приходите с улицы домой.

Следите за влажностью воздуха

Пыль и сухость способствуют размножению вирусов и бактерий. Заведите увлажнитель или мойку воздуха для дома и по возможности протирайте полы влажной тряпкой. В идеале – каждый день.

Открывайте окна

Воздух в помещении не должен застаиваться, иначе болезни неминуемы. Желательно всегда оставлять форточку приоткрытой, главное, чтобы не было сквозняка.

Побольше пейте

Для профилактики простуды отлично подходят чабрец, шиповник, облепиха, а также морсы из клюквы и брусники, причем пить их надо ежедневно. Сделайте "чайную паузу" семейной традицией – временем, когда вы с ребенком пьете вкусный напиток и болтаете.

Питайтесь сбалансированно

Три полноценных приема пищи в день и два перекуса дадут организму нужную энергию для развития и противостояния вирусам. В день нужно съедать минимум два фрукта и два овоща, делая упор на «витаминных бомбах» — лимонах, апельсинах, киви. Их можно подслащивать медом, резать на красивые кусочки, готовить десерты вместе с ребенком.

Используйте лук и чеснок

Они содержат фитонциды – летучие вещества, уничтожающие вирусы и бактерии. Конечно, дети вряд ли будут есть сырой лук (хотя есть и такие уникумы!), но точно не откажутся от симпатичных бус из пустых киндер-сюрпризов, набитых дольками чеснока.

Одевайтесь по погоде

Придерживайтесь правила "Все хорошо в меру". Не нужно закутывать детей в 33 свитера, но и отправлять в мороз ребенка в легком джемпере не стоит. Одежда должна позволять на улице себя ощущать комфортно.

Побольше гуляйте и делайте гимнастику

Это укрепляет иммунитет и помогает ему бороться с болезнями. Сделайте утреннюю зарядку доброй семейной традицией, а прогулки в парке – активными и интересными.

Закаляйтесь 

Перед сном обливайте себе и ребенку ноги прохладной водой. Это отличная процедура для закаливания и укрепления иммунитета. Постепенно снижайте температуру на 1-2 градус и следите за самочувствием.

Используйте эфирные масла.

Аромамасла пихты, мяты, эвкалипта убивают микробы и дезинфицируют воздух. Их можно наливать в аромалампу, ставить ее в комнату и играть с ребенком в «волшебную пещеру», где вкусно пахнет и звучит таинственная музыка.

 Применяйте эти рекомендации и

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!

С уважением Татьяна  Саморукова

Комментарии

Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
07.10.2018 в 11:35 | ответить
Огромное спасибо за полезные рекомендации, Татьяна!
Ваша статья КАК НИКОГДА своевременна!!!
Любовь Ревенко
Любовь Ревенко
07.10.2018 в 11:55 | ответить
Спасибо за полезные советы
Людмила Иванова
Людмила Иванова
08.10.2018 в 09:37 | ответить
Благодарю за полезные рекомендации, Татьяна.
19400